Je flirte avec le burn out et jusqu'ici tout va bien

Cette semaine j'arrête de faire genre et je te parle honnêtement - Episode 67

Bonjour ma pastel de nata ☀️,

Comment tu vas ? La vie, les affaires, la famille, les amis ?

Le week-end dernier, j’étais à Lisbonne pour couper un peu, et ça a fait du bien.

Si tu veux tout savoir, à la base, cette semaine, je comptais faire une simple newsletter sur l’importance de couper de temps en temps.

Et puis j’ai décidé d’être parfaitement honnête avec toi. D’arrêter de mettre un voile sur ce que je vis en ce moment.

👉🏻 Je flirte avec le burn out depuis plusieurs mois.

Je vais te dévoiler un peu la réalité derrière certaines des personnes que tu vois peut-être comme étant « successfull », et les passages à vide classique chez les entrepreneurs.

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Le revers de la médaille en pleine gueule

J’ai de la chance, et j’en suis consciente.

Car, depuis que je me suis lancée dans l’entrepreneuriat, je n’ai connu que la croissance. Que ce soit à l’ère de ma microentreprise (de 2019 à 2022, RIP in peace) ou depuis la création de mon agence (en 2022).

Mais il faut dire que depuis la fin d’année dernière, ça s’est quand même bien accéléré. Encore plus là, depuis décembre/janvier.

Je ne me plains absolument pas : je suis très heureuse, j’atteins et dépasse mes objectifs, j’obtiens ce que je veux, je réalise mes rêves et je récolte les fruits de mon travail.

Mais c’est difficile à gérer au quotidien, parce que, à mon échelle, je suis en train de créer toute seule quelque chose qui me dépasse petit à petit.

Je délègue aussi de plus en plus, mais pour pouvoir déléguer toujours plus, il faut pouvoir se dégager du temps, le temps de trouver les équipes, de les onboarder, de les manager, de les chouchouter.

Donc tu t’épuises, car avant de déléguer, il faut tout préparer… Et t’es dans une espèce de flou de « qu’est-ce que je délègue ? » « qu’est-ce que je garde ? » « est-ce que c’est rentable de déléguer cette partie ? ».

La croissance c’est génial, c’est galvanisant, mais c’est aussi beaucoup de charge mentale.

Mais il n’y a pas que la répartition des tâches qui est compliquée lorsque ça fonctionne bien. Il y a aussi la sursollicitation.

Les dégâts de la sursollicitation

J’en ai jamais parlé ouvertement, j’en parle en off, parfois dans des podcasts. Mais ce qui me fatigue et m’angoisse le plus souvent, c’est d’être sursollicitée.

Entre les réseaux sociaux où je reçois tous les jours des dizaines de demandes de conseils gratuits, de « juste une petite question », de « proposition de visio pour créer des synergies », et toutes les insultes que je peux me manger sur Instagram et sur TikTok parce que j’ai osé faire une vidéo où j’exprime mon opinion…

C’est pas facile tous les jours.

Pour les commentaires insultants, j’applique le principe d’ignorer/bloquer/supprimer.

Pour ce qui est des demandes de conseils etc., c’est plus compliqué.

Je suis quelqu’un d’accessible, de facile à aborder, et je veux le rester.

Je n’aime pas ne pas répondre aux gens, je trouve ça malpoli, qu’ils aient 60k followers ou 100.

Sauf que, parfois, je suis obligée de ne pas répondre.

Et qu’est-ce qu’il se passe dans ces cas-là ? Tu te manges des remarques désobligeantes parfois, encore, parce que t’oses dire non ou que tu n’as pas pris le temps de répondre.

De type « ah ouais tu fais trop la meuf ».

Je vais te dire un truc : les réseaux ça apporte énormément et je ne regrette absolument pas de m’y être lancée.

Mais il faut être solide.

En octobre, j’ai craqué à cause de la sursollicitation

L’autre face cachée de la croissance quand tu entreprends, c’est que de facto, tu as moins de temps pour d’autres choses.

Notamment pour tes proches.

En octobre 2023, juste avant de partir en vacances, j’ai craqué.

J’ai craqué parce que j’ai annulé quelques plans avec des potes, mais que ceux-ci ont un peu insisté, parfois de manière un peu brute. Ça a été la goutte d’eau dans ce vase trop rempli de sollicitation.

J’ai fait une crise de panique. J’ai passé 1h ou 2h à pleurer d’épuisement, parce que j’en pouvais plus.

J’ai eu mon amie Juliette (pas moi) au téléphone (plein de bisous d’amour mon J si tu me lis), qui a entendu ma détresse et a calmé le jeu avec les autres copains, en leur expliquant que si j’annulais c’est parce que je pouvais vraiment pas, parce que j’étais vraiment à bout, pas parce que je voulais pas.

Parce que je pouvais pas.

Et c’est ça le problème de la santé mentale. T’as la grippe, on comprend quand t’annules. Tu fais un burn out, on se dit que t’exagère et que tu pourrais faire un effort.

Mes amis sont géniaux et ont bien sûr compris tout ça. Ils n’avaient juste pas compris l’envergure de mon épuisement.

Et cette crise de panique a aussi été déclenchée à cause d’un autre élément, bien trop fort chez moi.

Je culpabilise constamment

La culpabilité et moi, on entretient une relation toxique.

Je culpabilise en général pour absolument tout, à cause de traumatismes du passé.

Donc le gros problème, et qui entretien cette propension à ne jamais me foutre la paix, c’est que je culpabilise constamment, surtout en ce moment, sur le plan professionnel 👇🏻

• Je culpabilise parce que certains de mes proches me disent que mon travail prend parfois beaucoup (trop) de place.

• Je culpabilise parce que malgré ça, je continue, car j’adore ce que je fais et que je m’épanouis en ce moment.

• Je culpabilise quand je réponds pas à tous ceux qui m’écrivent.

• Je culpabilise parce que parfois, je suis pas au top avec nos clients, faute de temps.

• Je culpabilise parce que parfois, je suis pas au top avec mes associés, mes équipes ou mes prestas, faute de repos.

• Je culpabilise d’être moi-même sur mes réseaux, vu ce que je me prends parfois dans la gueule. Je me dis que ce serait plus simple si j’étais plus lisse.

• Je culpabilise de me sentir débordée alors que je fais moins de CA que certains et qu’ils ont l’air de bien mieux gérer que moi.

• Je culpabilise de pas aller assez vite, là où d’autres explosent bien plus vite que moi.

• Je culpabilise de beaucoup bosser.

• Et quand je bosse peu, je culpabilise aussi.

• Je culpabilise parce qu’on me dit de ralentir mais que j’y arrive pas, pas par volonté mais parce que j’ai des responsabilités, aussi.

• Je culpabilise parce qu’on me dit de ralentir mais que parfois, j’en ai pas envie.

• Je culpabilise parce que j’ai peur de passer à côté de ma vie perso à cause de ma vie pro. J’en ai pas le sentiment, mais c’est ce qu’on te fout dans le crâne parfois.

• Je culpabilise de ne pas en faire assez, et de l’autre côté, d’en faire trop.

• Je culpabilise et j’ai parfois l’impression de pas avoir les épaules pour tout ça.

• Ou simplement d’être pas assez douée.

Bref, je suis une boule de culpabilité.

Le sentiment d’être incomprise

On parle souvent de la solitude de l’entrepreneur. Mais la solitude de l’entrepreneur, c’est pas uniquement parce que tu bosses seul dans ton canapé.

C’est aussi parce que putain, qu’est-ce que tu te sens incompris parfois.

Que ce soit par tes proches, qui ont du mal à comprendre pourquoi tu te crames autant à la tâche. Parce qu’après tout, c’est qu’un travail.

Mais aussi par certains de tes pairs, qui eux, « ont pas ce problème et savent s’écouter » et te disent à quel point pour eux, c’est facile de décrocher.

Ou bien par des personnes que tu connais ou pas et qui se figurent pas le moins du monde de ce que tu vis… Et te filent des conseils « pour ton bien ».

Les conseils « pour mon bien » qui me culpabilisent encore plus

Ça part de bonnes attentions, mais comme on dit, l’enfer est parfois pavé de bonnes intentions.

Et quand, rongée déjà par la culpabilité, je reçois des messages qui me disent :

• « Tu devrais couper. »

• « Tu veux pas faire une vraie pause ? »

• « Tu veux pas voir un psy ? »

Non seulement ça me fait encore plus culpabiliser, mais en plus, je trouve ça infantilisant.

Je sais, tout ça.

En juin, j’aurais 32 ans. J’ai 10 ans de carrière dans les pattes, 5 d’entrepreneuriat, je fais partie de ces personnes qui ont vécu des choses difficiles à un jeune âge qui font que tu grandis très vite.

Donc je sais, tout ça.

Seulement, parfois, je n’ai pas d’autre choix. On ne pause pas tout comme ça quand on a des responsabilités et quand on aime ce qu’on fait.

Alors avant d’envoyer ce genre de message, s’il vous plaît, demandez à la personne si elle a besoin de conseils, car parfois, un conseil non sollicité fait plus de dégâts qu’autre chose. ❤️

Je ploie, mais ne romps pas.

C’est pas la première zone de turbulence que je traverse.

C’est pas le premier burn out que je fais. Et je sais même pas si j’en fais vraiment d’ailleurs.

Donc je ploie, je subis un peu, mais je ne romps pas 🎋, notamment parce qu’avec mon expérience je sais reconnaître les signaux d’alarme.

Et je sais quand dire stop.

Je pars en vacs dans 2 semaines, et ça va faire du bien.

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La question de la semaine 🧐

« Est-ce que tu vas bien aujourd’hui ? ».

— Sofia, pendant notre dej de lundi.

Oui, ça va bien. La pause de Lisbonne m’a fait du bien, être avec Mélissa, qui me comprend plus que n’importe qui d’autre me fait du bien, déléguer de plus en plus de choses me fait aussi du bien, les vacances qui arrivent vont me faire du bien aussi.

Être honnête dans cette newsletter m’a fait du bien aussi.

Mais tout va bien. C’est juste une zone de turbulences.

Si mon vécu m’a appris quelque chose, c’est que même doute beaucoup de moi, jamais je ne pourrais douter de ma capacité à me relever.

Ca va bien, et ça ira de mieux en mieux.

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N’oublie pas que l’important, c’est pas la chute, mais l’atterrissage.

À la semaine prochaine,

Juliette 🎁.