Se débarrasser du syndrome de l'imposteur, c'est possible ?
On l'a tous ressenti au moins une fois đ - Ăpisode 56
Bonjour mon petit flocon âïž,
Comment vas-tu en ce froid jeudi ?
Moi ça va, la semaine jâĂ©tais en classe de neige avec ces crĂ©ateurs de contenu LinkedIn que tu connais dĂ©jĂ sĂ»rement.
Aujourdâhui on va parler de quelque chose que tout le monde a ressenti au moins une fois :
đđ» Le syndrome de lâimposteur.
Est-ce que tout le monde le ressent ? Est-ce quâon peut vraiment sâen dĂ©barrasser ? Est-ce que ça peut vraiment tâempĂȘcher dâavancer ?
On voit tout ça et bien plus encore dans cet épisode.
Avant quâon commence, sache que tu peuxâŠ
đđ» Prendre ta place pour notre Bootcamp LinkedIn, crĂ©Ă© avec MĂ©lissa Osmani. En 6 semaines, on tâapprend Ă crĂ©er TA stratĂ©gie de communication pour attirer clients et opportunitĂ©s directement Ă toi sur LinkedIn.
Le syndrome de lâimposteur, câest quoi ?
Le syndrome de lâimposteur, câest une forme de doute ancrĂ© en toi, parfois maladif, qui consiste Ă nier ta rĂ©ussite.
Câest bien sĂ»r liĂ© Ă ta vie professionnelle, et dans le cas oĂč tu en souffres, tu te dis :
« Ce que je rĂ©ussis, je lâai eu uniquement par hasard, par chance ou parce que jâai des relations »
« Les gens autour de moi ne se rendent pas compte que je nâai rien Ă faire là »
« On me garde Ă ce poste/dans cette mission uniquement pour ĂȘtre sympa avec moi ».
Ăa rĂ©sonne en toi ? Bienvenue dans la team, beaucoup dâentre nous lâont ressenti au moins une fois.
Qui le ressent ?
Beaucoup de personnes, mĂȘme si certaines Ă©tudes montrent que câest gĂ©nĂ©ralement plus fĂ©minin que masculin*.
Personnellement, le syndrome de lâimposteur, je lâai ressenti teeeeeellement de fois, notamment parce que je suis autodidacte.
Alors que, si on regarde :
Jâai bientĂŽt 10 ans de carriĂšre (et je parle de carriĂšre, pas de petits boulots, sinon mon premier job câĂ©tait quand jâavais 14 ans, soit il y a 17 ans)
Je suis passĂ©e par des entreprises trĂšs connues (madmoiZelle, Aufeminin, TF1âŠ)
Jâai eu et aie encore en client/projets des entreprises prestigieuses : Orange, SeLoger, CBRE, BNP Paribas, Nuxe, le Centre National du LivreâŠ
Je suis indépendante depuis presque 5 ans, et mon entreprise est en croissance chaque année.
Mes clients sont plus que satisfaits de mes services.
Et pourtant, ça ne mâempĂȘche pas de me dire parfois « mais pourquoi moi jâai rĂ©ussi ? » ou « mais sĂ©rieux, jamais jâarriverais Ă faire ça, jâen suis pas capable ».
Plus que de ne pas en ĂȘtre capable, le syndrome de lâimposteur câest aussi te dire « câest uniquement grĂące Ă lui/elle que je suis là  », ou « jâai uniquement eu de la chance ». En gros, tu trouves toujours un moyen de nier ta rĂ©ussite.
Mais le syndrome de lâimposteur nâest pas une si mauvaise chose
Eh oui, tu as bien lu.
Charles Bukowski écrivait « les imbéciles sont plein de certitudes, quand les gens intelligents doutent ».
Donc le fait que tu doutes de toi nâest pas une si mauvaise chose, parce que ça veut aussi dire que tu sais te remettre en question, que tu sais mettre ton ego de cĂŽtĂ©, que tu sais que tu ne sais pas tout.
Je ne cesserai jamais de le rĂ©pĂ©ter : la vie est faite de nuances. Ce nâest pas tout noir ou tout blanc.
Et comme on dit souvent : Ă toute chose, malheur est bon. Donc si tu as ressenti un jour le syndrome de lâimposteur, ce nâest pas totalement mauvais.
Jâajoute que ce nâest pas parce que tu nâas jamais ressenti ce syndrome que tu es un imbĂ©cile pour autant, encore une fois : nuances.
7 conseils pour attĂ©nuer le syndrome de lâimposteur
Le syndrome de lâimposteur peut te permettre de te dĂ©passer (câest mon cas), mais peut aussi te paralyser.
Pour lâattĂ©nuer, tu peux mettre en place diffĂ©rentes choses :
1. Lister factuellement tes accomplissements
Et sans ajouter de « mais » derriÚre ! Comme moi juste au-dessus, tu prends un papier, un stylo ou ton clavier et tu listes tout ce que tu as réussi.
Force-toi Ă ne pas te dire « oui jâai rĂ©ussi mais câest parce que⊠». Non.
Tu es objectif, factuel : ce sont tes réussites, point à la ligne.
2. Mettre en doute tes doutes
On va Inceptionner tout ça : tes doutes sont-ils lĂ©gitimes ? DâoĂč viennent-ils ? Est-ce que câest la peur du regard des autres ? Ou est-ce que ça vient vraiment de toi ?
Est-ce quâil y a des choses qui pourraient justifier ces doutes ou tu te prends le chou en extrapolant ?
Douter de tes doutes te permet de voir ce qui est légitime, ou pas.
3. Nâaie pas honte de ressentir ce syndrome
Câest dĂ©jĂ suffisamment pĂ©nible comme ça, ne te rajoute pas de la culpabilitĂ©. Tu as lâimpression de pas ĂȘtre lĂ©gitime ? Dis-toi que plein de gens se disent la mĂȘme chose.
Câest peut-ĂȘtre mĂȘme le cas de ton boss, de ton client ou de cette personne que tu admires.
4. Fuis les injonctions
Ca va avec le conseil du dessus, mais quand dĂ©jĂ on se sent mal, le pire câest dâĂ©couter les injonctions.
Les « le syndrome de lâimposteur ça existe pas » et les « prends confiance en toi bordel » Ă part te faire culpabiliser ou minimiser/invalider ce que tu ressens, ça nâapporte que du nĂ©gatif.
Fuis comme la peste ce genre de réflexions toxiques.
5. CĂ©lĂšbre tes petites victoires
Le propre du syndrome de lâimposteur, câest de ne pas se rendre compte de sa valeur ou de la valeur de notre travail.
Comment remĂ©dier à ça ? En cĂ©lĂ©brant les petites victoires. A chaque petite rĂ©ussite, chaque pas en avant, regarde en arriĂšre et dis-toi « jâai fais ça. Jâai rĂ©ussi Ă faire ça ».
Que ce soit un nouveau client signĂ©, un post LinkedIn qui fonctionne bien ou le fait dâavoir osĂ© dire « non » Ă ce prospect que tu sentais pas.
6. Prends de la hauteur sur tes erreurs
Câest-Ă -dire : fous-toi la paix.
Encore une fois, câest dĂ©jĂ bien assez pĂ©nible comme ça pour que tu te rajoutes de la culpabilitĂ© en plus.
Donc si tu fais une erreur, ce nâest pas « une preuve de plus que tu es une fraude ». Câest simplement : une erreur.
Tout le monde en fait et ceux qui ne lâassument pas ont souvent un petit problĂšme dâego.
7. Essaye de te mettre dans un Ă©tat dâesprit positif
Plus facile Ă dire quâĂ faire, je sais.
Mais face au syndrome de lâimposteur, on a tendance Ă procrastiner, en se disant « de toute maniĂšre, ça ne va pas marcher ». Et si justement on inversait ça en se disant « de toute maniĂšre, ça va marcher » ?
Ăa te permettra de te sentir mieux dans ta peau et te mettre dans un Ă©tat de guerrier.
On lâoublie jamais vraiment, on vit avec
Et si tu as Laura Pausini dans la tĂȘte maintenant, ma mission est accomplie.
Je vais te dire un truc sur le syndrome de lâimposteur : on ne sâen dĂ©barasse jamais vraiment.
Parce que gĂ©nĂ©ralement, il vient dâexpĂ©riences douloureuses du passĂ© : traumatisme, harcĂšlement, rabaissement, violences psychologiques ou physiques, etc.
Pour ma part, aujourdâhui ça va mieux, mais parfois jâai des petits pics.
Mon move signature perso, câest de me demander : « pourquoi moi ? Yâa tellement de gens qui ont une vie difficile, et mĂȘme si jâai mangĂ© mon pain noir, comment ça se fait que ça marche pour moi aujourdâhui, quâest-ce que jâai de plus que les autres pour mĂ©riter tout ça ? »
Quand ça mâarrive, jâessaye de me dire « Et pourquoi pas moi, finalement ? »
Le syndrome de lâimposteur, je lâaurais toujours. Mais le tout, câest que ça ne me bloque pas dans mes projets.
Fais de LinkedIn ton canal dâacquisition, sans prospection !
La saison 2 de notre Bootcamp LinkedIn commence le 5 janvier 2024 !
On tây apprend pas seulement Ă Ă©crire tes posts LinkedIn, on tây apprend Ă crĂ©er ta stratĂ©gie de communication, pour une prise de parole rapidement rentabilisĂ©e.
Ăa commence le 5 janvier, ça dure 6 semaines, on prend que 12 entrepreneurs, et 9 places sont dĂ©jĂ parties.
La question de la semaine đ§
« Mon syndrome de lâimposteur mâempĂȘche de rĂ©aliser mes projets, quâest-ce que je peux faire ? ».
â Une amie, en message direct sur LinkedIn.
Pour le coup, si jamais ton syndrome de lâimposteur te paralyse complĂštement, je ne vais pas avoir de recette miracle Ă te filer Ă part⊠Dâen parler avec un professionnel.
Psychologue ou coach, en fonction de tes besoins, mais câest peut-ĂȘtre le signe que tu as besoin de faire un travail sur toi.
Pour revenir encore plus fort-e.
Courage â€ïž
Tu as envie de me poser une question ?
Fais-le en commentaire de ce post ou envoie moi un message (LinkedIn, Instagram, pigeon voyageurâŠ) !
A la semaine prochaine,
Juliette đ.
*Source : Capital.