Comment ĂȘtre Ă l'aise en photo et en vidĂ©o ?
C'est pas toujours chose aisĂ©e, je ne peux que te comprendre - Episode 65 đž
Hello la zone âïž,
(Zone interdite, tu lâas ?⊠Bref.)
Comment tu vas aujourdâhui ? Moi ça va trĂšs bien, encore une semaine de zinzou, comme dâhabitude (mais je suis en vacs dans 1 mois).
Ouais je fais des photos de start-upeuse insupportable.
Si tu me suis depuis quelques temps, le sujet dont je vais te parler, tu sais quâil me tient Ă cĆur, parce que câest un peu mon combat contre moi-mĂȘme.
đđ» Sâaccepter en photo et en vidĂ©o.
Car qui lâeut crĂ»t, mais il y a encore moins de 2 ans, je pouvais pleurer en me voyant en vidĂ©o, tellement je mây dĂ©testais et je ne mây reconnaissais pas.
Aujourdâhui, je tourne 20 vidĂ©os par mois (lundi, jâen serai Ă presque 200 vidĂ©os tournĂ©es), je fais un shooting photo tous les mois, je fais mĂȘme des stories oĂč je parle face camĂ©ra, parfois sans aucun maquillage.
Si câest ton cas, tu es sur la bonne newsletter, parce que je vais te donner mes astuces pour te sentir plus Ă lâaise face Ă une camĂ©ra.
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Pourquoi câest important dâĂȘtre Ă lâaise face Ă une camĂ©ra ?
Je sais ce que tu vas me dire : ton but, câest pas de briller, de passer Ă la tĂ©lĂ©, ni mĂȘme de faire des « stories dâinfluenceur ».
Sauf que, ĂȘtre Ă lâaise face Ă une camĂ©ra, ça peut grandement tâaider.
Pour commencer, câest pas une vie que de fuir le moindre appareil photo, que de scruter le moindre dĂ©faut sur une photo et de refuser tout souvenir vidĂ©o, parce que tu tâacceptes pas.
Et justement : tâaccepter en photo et en vidĂ©o, câest un pas de plus vers une acceptation totale de toi, câest donc trĂšs important pour ton bien-ĂȘtre perso, mental et pour ta confiance en toi que de te dĂ©livrer de ce fardeau.
De plus, si tâes entrepreneur ou entrepreneuse, tu seras sĂ»rement amenĂ©, Ă un moment, Ă communiquer en vidĂ©o⊠Ou au moins, Ă ĂȘtre pris en photo.
Mes conseils pour te sentir plus Ă lâaise en photo et en vidĂ©o
VoilĂ 9 conseils pour maximiser ton aisance đđ»
1. Prends conscience que personne nâest vraiment Ă lâaise avec ça
La camĂ©ra, lâappareil photo, câest naturel pour trĂšs trĂšs peu de personnes. La premiĂšre chose que jâai Ă te dire, câest 1) dĂ©tends-toi et 2) ne te compare pas.
Tâes pas Ă lâaise face Ă la camĂ©ra ? Et alors ! Ca arrive Ă plein de gens. La majoritĂ© de la population, mĂȘme. Il y a des choses sur lesquelles tu es forcĂ©ment plus Ă lâaise que les autres. Chacun son truc.
Accepter de pas ĂȘtre Ă lâaise de prime abord, dâĂȘtre vulnĂ©rable, câest faire un pas vers plus dâacceptation de ton image.
đ Le conseil Cadot : Fais part de ton anxiĂ©tĂ© Ă ton photographe ou vidĂ©aste. La transparence, câest que du positif, car il sera plus enclin Ă tâaider pour te faire oublier la camĂ©ra.
2. Prépare-toi si tu sens que tu en as besoin
Ăa, câest un conseil Ă prendre ou Ă laisser, parce que ça dĂ©pend des personnalitĂ©s.
Certains vont avoir besoin de tout prĂ©parer pour se sentir bien (la team Hermione Granger, dont je ne fais pas partie), certains vont avoir besoin dây aller les mains dans les poches pour se dĂ©tacher de lâexercice (la team balek, dont je fais allĂšgrement partie).
Donc en fonction de ta personnalité et de la team à laquelle tu as fais allégeance, prépare toi⊠Ou pas !
đ Le conseil Cadot : Sâil sâagit de vidĂ©o, prĂ©pare ton intervention sur tes notes, sâil sâagit de photos, prends la pose devant ton miroir pour tâentraĂźner.
3. Favorise ton regard Ă toi, avant le regard des autres
GĂ©nĂ©ralement, on nâaime pas son image en photo et en vidĂ©o parce quâon a peur quâon nous juge sur notre physique.
Mais la seule personne Ă qui tu dois plaire, mon bichon, câest toi-mĂȘme. Donc si toi tu te trouves beau, belle, stylĂ©-e, charismatique, câest toi seul-e qui peux le dire.
Enfin, est-ce que tâas du temps Ă accorder Ă des personnes qui passent leur temps Ă juger le physique dâautrui sur Internet ? Non. Tu vaux mieux que ça.
La seule personne Ă laquelle tâas des choses Ă prouver, câest toi, toi et toi.
đ Le conseil Cadot : Les choses ont lâimportance que tu leur donnes. Si tu commences Ă faire une affaire dâĂtat de cette vidĂ©o ou de ce commentaire, alors ça en sera une. Mais si tu dĂ©cides que câest un non-sujet, ce sera un non sujet.
4. Sois toi-mĂȘme
Difficile de sâaccepter si jamais on ne se reconnaĂźt pas en se voyant. MĂȘme si au dĂ©part tu ne seras pas forcĂ©ment 100 % naturel et quand mĂȘme un peu tendu comme une crampe, ne joue pas un rĂŽle pour autant.
En Ă©tant toi-mĂȘme, tu seras dĂ©jĂ bien plus Ă lâaise.
đ Le conseil Cadot : Pratique le principe du « et alors ? ». Si des gens tâaiment pas â Et alors ? Si des gens te trouvent pas Ă lâaise â Et alors ? Si des gens trouvent que tu as tort â Et alors ? Au moins, tu seras droit dans tes bottes.
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5. Focalise-toi sur tes qualités et pas sur tes défauts
Dixit la meuf qui passe son temps Ă zoomer sur ses photos pour traquer les cheveux blancs potentiellement visibles.
Mais tu sais comment câest : les autres voient ton joli sourire, toi tu vois tes rides. Les autres voient tes yeux pĂ©tillants, toi tu vois ce petit bourrelet.
Et si tu prenais les yeux des autres pour une fois ? En tous cas, de ceux qui tâaiment.
đ Le conseil Cadot : Au lieu de traquer tes dĂ©fauts, relĂšve tout ce que tu aimes bien dans la photo/la vidĂ©o : est-ce que câest ton charisme ? Les couleurs ? Le sujet que tu traites ? Ta maniĂšre de parler ?
6. Force-toi (Ă lâexercice, et Ă regarder le rĂ©sultat)
Lâaisance face camĂ©ra, câest pas innĂ©, mais ça sâapprend. Et comment ça sâapprend ? Avec de lâentraĂźnement.
Eh oui, câest comme le vĂ©lo : au dĂ©but, tâas besoin des petites roues, et des annĂ©es plus tard, tu fais des wheelings sur le pĂ©riphâ avec ton VĂ©libâ (non, Ă©vite).
Donc plus tu te forces Ă faire des shootings et des tournages, plus tu te forces Ă regarder le rĂ©sultat, plus tu tâaccepteras.
đ Le conseil Cadot : Accepte que ce nâest pas un chemin ni direct, ni sans embĂ»ches : ça prendra du temps, et il y a des jours oĂč tu adoreras lâexercice et ton image, et dâautres oĂč tu dĂ©testeras. Câest normal.
7. Entoure-toi des bonnes personnes
Comme dâhabitude, ton entourage va ĂȘtre dĂ©terminant dans ce chemin. Donc si tu veux ĂȘtre de plus en plus Ă lâaise face camĂ©ra, tu devras le faire avec des personnes 1) avec qui tu te sens bien et 2) en qui tu as confiance.
Si tu te sens jugĂ© ou mal Ă lâaise avec le photographe ou le vidĂ©aste, câest sĂ»r que tu seras plus tendu quâune corde Ă linge.
đ Le conseil Cadot : NâhĂ©site pas Ă tester plusieurs collaborations si tu sens que le photographe ou le vidĂ©aste avec qui tu as commencĂ© est « mouais » de ton cĂŽtĂ© : jâai fais plusieurs shootings avant de trouver la bonne photographe !
8. Habille toi avec des vĂȘtements dans lesquels tu te sens bien
Ătre bien face Ă une camĂ©ra, câest aussi ĂȘtre bien dans ses pompes et dans ses fringues.
Pour ton shooting et/ou ton tournage, choisis donc des vĂȘtements dans lesquels tu te sens bien, beau, belle, puissant-e, charismatique. Ăa te mettra dans le bon Ă©tat dâesprit, et ça te permettra de bien plus apprĂ©cier ton image.
đ Le conseil Cadot : La coiffure et le maquillage (si tu en portes) comptent aussi, nâoublie pas cette partie !
9. Traite-toi comme ton meilleur pote, et célÚbre tes victoires
Est-ce que tu diras Ă ton ou ta meilleur pote, face Ă une photo dâelle/de lui « pouah mais tâes HORRIBLE bon sang » ? Je ne pense pas, Ă moins que tu sois quelquâun de trĂšs toxique.
Donc traite-toi comme ton meilleur pote. Tu peux ne pas aimer une photo ou une vidĂ©o, ne pas tây trouver Ă ton avantage⊠Mais ne tâinsulte pas pour autant. Tâes pas toxique avec les autres, pourquoi lâes-tu avec toi-mĂȘme ?
đ Le conseil Cadot : CĂ©lĂšbre tes victoires ! Une photo oĂč tu trouves grave stylĂ© ? Dis-le, verbalise-le, partage-le avec tes proches ! Il nây a pas de petits pas, que de belles avancĂ©es â€ïž.
La question de la semaine đ§
« Au bout de combien de temps tâes-tu sentie plus Ă lâaise face camĂ©ra ? ».
â Une cliente, en DM LinkedIn
A vrai dire, je nâai jamais Ă©tĂ© mal Ă lâaise face camĂ©ra. JâĂ©tais (et suis encore) mal Ă lâaise face au rĂ©sultat.
Mon problĂšme tient Ă mon image que jâai de moi-mĂȘme quand je me vois en photo et en vidĂ©o : en soit, quâon me prenne en photo ne me dĂ©range pas, je ne veux juste pas voir le rĂ©sultat⊠Ni quâon le partage publiquement haha.
Mais pour rĂ©pondre Ă la question, au bout de 8 mois de tournages mensuels, les vidĂ©os ça va mieux, mĂȘme si parfois je mây trouve toujours affreuse.
Face camĂ©ra, toujours aussi Ă lâaise, quand il sâagit de voir le rĂ©sultat, câest pas toujours ouf⊠Mais jâai appris Ă ne plus en faire tout un fromage.
Tu as envie de me poser une question ?
Fais-le en commentaire de ce post ou envoie moi un message (LinkedIn, Instagram, pigeon voyageurâŠ) !
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A la semaine prochaine,
Juliette đ.